economicissuesblog.com

ท่าโยคะลดบั้นท้าย

ท่าโยคะลดบั้นท้าย สาวๆ ออฟฟิศทั้งหลาย ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ต้องเจอกับปัญหาเรื่องสัดส่วนบั้นท้ายที่เริ่มขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ พอส่องกระจกทีไรก็รู้สึกกลุ้มใจทุกที แล้วอย่างนี้จะออกกำลังกายแบบไหนให้บั้นท้ายกลับไปกระชับเหมือนเดิมได้ วันนี้เรามีท่าโยคะกระชับสัดส่วนบั้นท้ายได้สุดเป๊ะ มาฝากกันค่ะ 1. ท่านั่งเก้าอี้  ให้คุณยืนตรงแยกขาออกเล็กน้อย เหยียดเข่าให้ตึง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้เข่ากระชับ จากนั้นยกแขนขึ้นพนมมือไว้ที่ช่วงอก และย่อเข่าลงมาให้มากที่สุดจนขนานกับพื้น ยืดอก และลำตัวให้ตรง ค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที ถึง 1 นาที แล้วค่อยๆ ปล่อยมือลง กลับมายืนตามเดิม โยคะท่านี้จะต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนสะโพก หลังและกล้ามเนื้อส่วนสำคัญของร่างกาย เพื่อพยุงร่างกายให้สามารถยืนอยู่ในท่านี้ได้ จึงเป็นท่าที่สามารถกระชับสัดส่วนช่วงบั้นท้ายได้เป็นอย่างดีค่ะ 2. ท่าพระศิวะร่ายรำ…

เคล็ดลับการแกว่งแขนลดพุงอย่างถูกวิธี

เคล็ดลับการแกว่งแขนลดพุงอย่างถูกวิธี หลายๆ คน คงรู้ถึงประโยชน์ของการแกว่งแขนกันแล้ว ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การบรรเทาอาการของโรคต่างๆ ช่วยป้องกันโรค ลดอาการปวดเมื่อย และยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงได้อีกด้วย หากคุณต้องการจะให้ตัวเองได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขนนั้น คุณต้องแกว่งแขนอย่างถูกวิธีด้วย วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ วิธีการแกว่งแขนลดพุงที่ถูกต้อง ของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ มาฝากกันค่ะ 1. ยืนตัวตรง แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน ให้เท่ากับความกว้างของช่วงไหล่ 2. ปล่อยมือทั้งสองข้างลงข้างลำตัวตามธรรมชาติ อย่าเกร็ง 3. แขม่วท้องน้อย แล้วเหยียดหลังตรง ลำคอ ศีรษะ ผ่อนคลายตามธรรมชาติ 4. จิกปลายนิ้วเท้ายึดกับพื้น ใช้ส้นเท้าเหยียบลงบนพื้นให้แน่น ให้แรงจนกล้ามเนื้อโคนเท้า…

การแกว่งแขนมีประโยชน์ช่วยลดพุง

การแกว่งแขนมีประโยชน์ช่วยลดพุง คุณเชื่อหรือไม่ว่า แค่การแกว่งแขนก็ช่วยให้คุณลดพุงได้ หากคุณแกว่งแขนต่อเนื่องกันสัก 10 นาที จะให้ประโยชน์ในเรื่องของการออกกำลังกาย คือช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดีขึ้น สุขภาพร่างกายแข็งแรง ทำให้อารมณ์แจ่มใส เบิกบาน แต่ถ้าหากต้องการบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บให้ได้ผลดีแล้วละก็ ต้องทำติดต่อกันในระยะเวลานานกว่านั้น และทำบ่อยๆ ทุกวันได้ก็ยิ่งดี เพราะจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บไข้ต่างๆ ได้ดี วันนี้เรามีประโยชน์ของการแกว่งแขนที่ช่วยในการลดพุงมาฝากกันค่ะ 1. ลดการสะสมของไขมัน หากคุณออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขน พร้อมกับควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ก็จะช่วยลดพุงได้มากทีเดียวค่ะ 2. ลดความดันโลหิตสูง เพราะ การแกว่งแขนจะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปอย่างปกติ สม่ำเสมอ ไม่ติดขัด 3. ช่วยลดความเครียด ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น…