อาหารที่เหมาะสมกับการลดน้ำหนัก

6

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า ในหมู่ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่รักสุขภาพ การเลือกอาหารการกินถือเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะนอกจากการออกกำลังกายแล้ว การทำกิจวัตประจำวันต่างๆ ที่ช่วยทำให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ การกินอาหารถือว่าเป็นตัวการหลักที่จะเป็นตัวชี้วัดได้ว่าน้ำหนักคุณจะลดหรือจะเพิ่มขึ้น ต่อให้ออกกำลังกายมากแค่ไหน แต่ถ้าพฤติกรรมการกินของคุณยังเป็นแบบเดิม คุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ วันนี้เรามีอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักและผู้ที่รักสุขภาพมาฝากกันค่ะ

โยเกิร์ตไขมันต่ำ เป็นอาหารช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกาย และในโยเกิร์ตยังมีแบคทีเรียที่ช่วยให้กระบวนการทำงานของระบบย่อยอาหารภายในร่างกายดีขึ้นค่ะ

นมถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง หรือว่าน้ำเต้าหู้ เป็นอาหารที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย และโดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้อีกด้วยค่ะ

โปรตีนและไขมัน  ในช่วงของการลดน้ำหนัก คุณควรเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนชนิดดีและมีไขมันต่ำ เช่น เต้าหู้ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง เนื้อไก่ไม่ติดหนัง เนื้อปลา เป็นต้น ซึ่งนอกจากจะไม่มีคอเลสเตอรอล แถมยังย่อยง่ายอีกด้วยค่ะ

อาหารที่เราแนะนำกันในวันนี้ เป็นอาหารที่หาซื้อได้ทั่วไปไม่ยากเลยนะคะ ลองปรับให้เข้ากับอาหารที่คุณกินในแต่ละมื้อในทุกๆ วันดูค่ะ รับรองว่าความอ้วนจะไม่มากวนใจคุณอีกเลย

Leave a Reply